如何在7天以内,将自己的羽毛球水平提高30%以上

业余球友们,你相信在7天之内把你的羽毛球水平显著提高吗?

爱打球的朋友越来越多,虽然爱上羽球的原因各有所异,但有一个现象是共同的--都想提高自己的羽毛球水平.

不分业余或专业,娱乐还是竞技,菜鸟或高手(所谓的高手),如果自己的水平有明显的长进,

那分快感,真的是只可意会,不可言传.

有了一流的教练,一流的对手,一流的器械(这点好像最容易做到),再加上你坚持不屑的努力去连续的话,

我想不管你是在什么水平,你的水平在1年后,都会有明显的长进.

但我如果问你, "7天之内,如何能提高你的水平30%以上?"

我想你会不加思考的回答--''不可能!'

是的,我也部分赞同你的观点. 我相信即使你拿出100万元,请来世界上最好的教练教你

(是李总,还是李矛?还是熊国宝?) 请林丹来为你做陪练. 我都不认为在7天之内,让你的水平提高30%是可以做到的.

那么我又为何写下这个题目呢?

因为答案还是有的, 并且非常实用和有效.

如果你按照我的练习方法,做7天的强化连续,我可以保证你不出一滴汗

就把水平提高30%以上 (有个人差,该数字为平均数字,以学球经历1-3年的初学者更为见效)

看来好多朋友急不可待.所以就开门见山的把答案公布了--练习"眼力",

眼力是什么?

不是指"眼高手低"的形容的眼力.(那个应该叫判断力或想象力)

而是指视力.

但又不是指近视或远视的度数等可见能力. 而是在运动方面独具作用的

"动体视力"和"视野力".

什么是动体视力?

简单地说,眼睛捕捉高速移动物的能力就是动体视力.

这里的关键词是高速.

因为我们普通人,只有不是盲人或弱视,移动物的追踪能力都是先天就有的.

但对高速移动的目标的追踪,也就是动体视力,却有很大的先天性区别.

并且也有可能通过训练,大幅度地提高.

曾经看过一段视频,描绘前世界乒乓球冠军何智丽的动体视力如何优秀.

实验者在乒乓球上用签名笔写下小的数字,(比商标还小)

但她可以在高速对拉球的过程中,准确读到乒乓球上写的数字.

(对一般人来说,能看到来回飞快的球在哪里,就是非常满足了)

为什么说动体视力对羽毛球水平来说很重要?

我们常常评价莫位运动员或业余选手, "他(她)的反应很快", "他(她)的羽毛球天赋很高".

这里说的反应或天赋,很多就是指动体视力.

因为从人的结构上看,所谓反应--(撇开条件反射,听觉,味觉,触觉等其他感官) 是指

视网膜=(1)=>大脑=(2)=>肌肉

的传递时间,如果步骤1慢了半拍或0.0几秒,自然大脑传给肌肉的指令也就会被耽搁下来.

动体视力对哪些体育项目最有影响?

第一可能是乒乓球,第二可能就是羽毛球了.

为什么说提高动体视力能提高羽毛球水平的30%以上?

羽球运动中, 主要分成进攻,防守或过渡球三个部分.

我们要想提高水平,那么首先就要知道我们想提高自己的什么水平.

一般来说,在一场比赛衡量一个人的水平时,进攻占40%, 防守占40%, 过渡球占20%

对业余球手来说,要想在7天内把进攻水平提高,是非常困难的

因为即使你的动作做的非常标准,你的发力也很好.

但是你的爆发力,和打点的准确度,

都不是一朝一夕可以练出来的.

但防守就不一样了. 可能你在业余高手的对阵时有过这样的经验

'怎么打都打不死!'

正是这样,尤其是业余选手,防守有时比进攻更重要.

如果对手再快的杀球,你都能轻而易举的把它挑会后场或放球到网前,

那么很有可能你不用进攻就能赢下这场球.

再加上过渡球的处理,其实很多也和动体视力的高低有关,所以说,

对大部分选手来说, 提高了动体视力能力,就能提高羽球水平的30%以上.

不练习动体视力,在到达一定水平时,就会停滞不前.

在我们周围的业余球手当中,常常谈到打球的年数, 有打10年还是菜鸟的,有打3年就被喊高手.

这其中的区别,当然有别的因素在内,但很大一部分,取决于其动体视力的高低.

我的教练是位打了20多年的大姐,她的动作,无论出手还是步伐,都做的像专业选手一样标准.

但她的水平受限制在动体视力上,

女选手的杀球能接的很好,但对男同学中的高手时,就会很快落败. 而问题就在接杀上.

眼睛的灵活度对动体视力有帮助

不知道大家有没有听说过一代宗师梅兰芳,从小看金鱼,还有武坛巨星李小龙盯烛光的传说.

是的, 无论是舞台表演,还是武术搏击,眼睛的灵活度,都起到不一般的作用.

在一般生活中也是同样,比如说想想你身边莫位足智多谋(或者说奸诈狡猾)的人,

他(她)们可能有个特征是--眼球(眼珠)转动的很快.

在汉语中,也有句"眼珠一转,计上心头"的表现方式.

这些都是不无道理的--

眼球的转动,对刺激大脑的运行,反应的灵敏度都会有帮助.

(如果有脑科学家,或着神经细胞学方面的专家在看此文的话,请回帖佐证一下)

我有次在上海打球,碰到过一位MM, 她自称在上海的业余高手中,排名前几位的.

球也确实打的不错, 但她给我留下最深印象的,不是她的球技,而是她

"滴溜溜的大眼睛,不停地转"

如何提高动体视力?

4, 电脑专用软件

レベル是级别的意思. 1级最简单, 5级最难.

我做过测试, 5级也能有正确解答,可能是从小打过乒乓球的原因吧,我的动体视力是较好的.

什么是视野力?

如果说动体视力能提高你的羽毛球防守水平,那么练习视野力,会对你的进攻有很大帮助.

视野力也可叫视野宽度,就是指你的眼睛在正视正前方时,左右能看到的最大范围.

为何视野力对进攻有帮助?

对方挑起防守性高球,你在杀球的瞬间,当然眼睛是盯住垂直落下的球.

但视野力高的人,可以在看着球的同时,也看到对方球员的位置,举动.

所以是选择重杀,还是劈掉,放网前,进攻性高球,都可以根据对方的站位而改变.

而让你的进攻更有效.

如何练习视野力?

当然一个人也有练习视野力的方法,但最好和你的另一半一起练习.

让他(她)站在你的背后,从双肩位置尽量宽的地方(最大视野)同时伸出手指,让你数.

如果你数对了,让他(她)奖励你一个香吻.