技术分析：后场反手高远球

羽毛球技术动作的核心就是击球，后场反手击高远球技术也一样，之前的移动取位、引拍都是为击球这一核心所服务的。击出什么样的球，击出球的效果好坏，关键取决于击球技术动作环节。

我们通过对北京队专业选手桂彬和业余选手余乐的技术动作对比，谈一谈后场反手击高远球的击球动作的决定因素。

一、上肢运动

过程和目的：由引拍结束时刻位置，手臂向上、向后挥拍击球，使球又高又远地向对方后场飞去。

动作要领：手臂外旋挥拍击球。

现象一：挥拍时间，桂彬为0.09秒，余乐为0.12秒；挥拍距离，桂彬为0.97米、余乐为0.88米。挥拍时间余乐大于桂彬，挥拍距离余乐小于桂彬。

结论：余乐挥拍速度小于专业运动员，发力没有桂彬集中。

原理：羽毛球场地长13.40米。击高远球是从场地的一端击至场地的另一端。羽毛球之所以能飞行这么长的距离，是因为在质量一定的情况下，它具有一定的飞行速度。这一飞行速度直接来自选手挥拍的拍速（从引拍结束时刻到球拍与球接触的结束时刻，即为挥拍动作）。挥拍速度又取决于挥拍时间与挥拍距离，因此在最短时间内要尽量增加挥拍距离。

解决办法：在缩短挥拍时间的基础上，余乐应争取加大挥拍距离，以增加挥拍的速度。

现象二：在击球时刻，桂彬和余乐的球拍在球体运行直线方向上的速度分别为24.022米/秒、 19.358米/秒、，左右方向运行的速度分别为1.318米/秒 、1.917米/秒。

结论：余乐用于球前进方向上的力量不够集中，左右方向上的力量流失较多。

原理：因为高远球技术要使球飞行得又高又远，所以就要求采用正拍面击球。这样可以将挥拍速度完全作用于球上。如果不是正拍面击球，那么力量就会向两侧流失，从而影响击球效果；如果是正拍面击球，那么拍速会完全作用于球体运行方向上。左右方向存在一定的拍速，就是球体前进方向拍速流失的表现。

解决办法：击球时，在保证技术动作的连贯性的同时，要控制击球拍面，尽量用正拍面击球。拍面的控制来源于手指、手腕的控制，所以余乐在平时训练中应注意加强手指、手腕的力量训练。

二、重心变化

过程和目的：击球后转身回动，为击下一个来球做准备。

动作要领：右脚蹬地，从右侧向场地中心方向转体回动。

现象：在挥拍击球阶段，桂彬的重心在垂直方向上逐渐下降，击球时刻重心仍在下降期，重心下降到一定水平后保持在一个水平面上；余乐重心在挥拍击球阶段逐渐上升，击球时刻重心基本上升到最高点，然后逐渐下降到一定水平后保持在一个水平面上。在重心起伏程度上，余乐大于桂彬。（如图：桂彬5-8，余乐5-8）

结论：余乐在回动前有个停顿来调整重心位置，然后再进行转身回动，影响了回动的速度，同时重心起伏程度较大。

原理：回动中，运动员也要争取做到转身技术既快又稳，为下一个技术动作摆好姿势，作好准备。这要求转动半径要小，且尽可能使身体重心保持在一个水平面上。

解决办法：在击球过程中尽量保持身体重心的稳定，积极主动迎击球，不要形成够球打姿势。

三、下肢运动

过程与目的：击球时，左脚蹬地使力量上传，同时重心前移。击球结束时刻，右脚完全落地，蹬地为转体回动做准备。

动作要领：击球时左脚发力，将重心前移，使重心落在右脚上。

现象：在挥拍击球阶段，桂彬和余乐的身体重心都由左腿支撑转换至右腿支撑，但桂彬在击球时刻右脚已经完全落地，左腿只起到辅助支撑作用；余乐在击球时刻右脚并没有完全落地，身体重心主要在两脚之间，击球结束后逐渐过渡到右脚完全支撑。（如图：桂彬4、余乐5）

结论：桂彬的技术动作有助于击球后的转体回位。余乐在击球结束后转体回位前要先将重心过渡到右腿上，表现为击球后，右膝关节角度减小，然后再右脚蹬地转体回位，这使得击球与转体回位不能有效连接，影响了回位速度。

原理：羽毛球运动需要击完一个球后迅速回位，为击下一个球做准备，讲究动作与动作之间的连接，这样能保证技术动作的连贯。

解决办法：在击球过程中，不能等球，要积极主动蹬地发力击球，为击球后的转体回位留下足够的空间与时间。