只需3招：预防小腿肌肉拉伤

03-09 18:45 羽毛球杂志

tanglang

在我们日常的运动活动当中，小腿肌肉拉伤是运动中常见的伤病。打羽毛球也是如此，希望大家对此伤病有一些认识，在运动时要采取积极的预防措施。

   

1、在运动之前，特别是在天气寒冷的冬季，应该积极地进行充分的热身运动。在热身准备的时候，多做一些拉伸小腿后群肌肉的动作，使小腿肌群预先适应剧烈的运动；

   

2、平日里，大家还需要加强大腿前、后群及小腿三头肌的力量练习；

   

3、对于常发生小腿肌肉痉挛、疼痛的球友，建议大家在打球时佩戴护具或弹力绷带（螺旋形缠绕小腿）以及肌力胶布（粘贴小腿）。

责任编辑： tanglang

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