【自学成才系列一】经典进攻球路练习

陶菲克一直以控网抢攻打法独步羽坛。你如果想学陶菲克的打法，那你得好好学学下面的球路练习了。

控网+突击是常见的单打进攻球路训练。攻方通过控网（回放或者勾对角）来逼迫对手起球，然后后退起跳杀球。杀球落点以杀两边线为主。

1、训练原则：

1.1攻方网前以控网为主，即搓（挡）球和勾球，不能推球和挑球。

1.2陪练在网前尽量起球（偶尔回放），刻意让攻方获得杀球的机会。注意挑直线和斜线搭配使用。

1.3攻方杀球，陪练只挡网。注意以挡对角为主。因为挡对角能给攻方制造更长的跑动距离。

1.4攻方一方面注意保持前后衔接的流畅，另一方面还要注意杀球落点的质量。然后反复练习，直到间歇。

2、训练的重点和难点：

训练的重点在于节奏的通畅。攻方的前后衔接要快，尽量放松节约体力。陪练根据攻方的节奏来调整出球的弧度和速度。一方面要让攻方跟得上，另一方面又要给攻方制造压迫感，逼着他去追球。

训练的难点在于反复的杀上网会造成巨大的体力消耗，进攻训练需要拼劲和毅力支撑。同时在杀球的的环节要保持清醒，第一优先级是控制球的落点,即杀边线。其次才是速度和发力。切忌杀昏了头，蛮杀、胡杀。

回看：

自学成才第一课“四点打一点”

自学成才第二课“左腰抽杀上网”

注释：

1. 小知识：突击和“非突击”杀球的区别：突击和“非突击”杀球都是杀球。但其节奏不同。突击是追着球去杀（球是往你头顶身后飞的），如果追不上就变成被动过渡球。

“非突击”杀球又叫站位杀球，是球弧度比较高，飞行比较慢的情况下，人提前到位等在球下面原地或原地起跳杀球。“非突击”杀球不会有来不及的情况。

2.温馨提示：进攻球路训练体能消耗大，肌肉容易疲劳。训练完后一定要拉伸放松或者按摩放松。

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