蔡赟答球友问丨小个女生应以消耗战为主

蔡赟：一页页看过留言，感动满满。蔡赟、蔡队、小蔡、蔡哥...朋友们有问候的，有鼓励的，有请教的，还有来八卦的，我都收下啦。不过后台留言太多，我实在不能一一回复大家，只好选择一些问题在这里回答。有些复杂的问题，我已经记下，以后会专门写帖子详述。

1、rui：队长有没有计划在电视上解说几场比赛？好期待

蔡赟：哈哈有机会的，也希望能给所有喜欢羽毛球的朋友们带来一个更加专业的点评。

2、七友：能回忆一下和吴俊明陈甲亮比赛的感觉吗？怎么评价老印尼双打和现在顶尖双打的区别？

蔡赟：他们俩是我非常敬佩的选手，尤其是吴俊明，非常全面，尤其是头顶区被动强攻，和头顶的封网，和他比赛过得人才能体会到什么时秘密不透风的感觉，你几乎找不到他的弱点。

陈甲亮是非常扎实，技术很实用，不花哨，而西吉特是天才选手，技术完美，非常有观赏性，而且心理素质很好，别不会因为压力而改变打法。和现在很多顶尖双打的区别就是，很难有人这么全面。

吴俊明/陈甲亮

3、小黑：国家队都用什么线？声音那么好听。

蔡赟：国家队用线声音好听的原因不在于线，在于球员良好的发力技巧，和多年的积累，所以水平不是一天两天练就的。

4、光：你和鲍伊都是控球型吧？不是应该找个杀球机器和你配吗？

蔡赟：打球相互弥补很重要，但是高水平的球员可以通过战术和配合弥补弱点，所以是否默契不是类型决定的。

5、搁浅的鱼：性格可以决定球风吗？

蔡赟：当然，好球员一定要有个性，这里个性不是暴脾气，而是有主意，关键时候能坚定自己信念，不会受外在因素影响。

6、单眼皮小伙：比赛中你用什么口号为自己加油打气呢？我听不太清。

蔡赟：这个只是一种打气的方式，没有刻意去说什么，一种内心的呐喊。

7、大风起兮：我用李宁300C的拍子惯了，最近给打断了。想再买一支，可市面上不卖了，您能推荐一个与300C手感类似的拍子吗？

蔡赟：抱歉，我没有打过这个型号的球拍。每个人的球拍都是自己的数据，市面上的球拍和我们的都不一样。我要试过拍子才能给你具体建议。

8、亮：请问反手发球时，左手持球在发球瞬间，带球往上移动，再发出，是否为发球违例？

蔡赟：发球的违例主要是过腰和过手，你向上移动不超过腰线就行了，此外必须保证拍头向下倾斜，拍杆平线就违例了。

9、羽动轻凌：请问怎么样有效提高步伐的移动速度，平时的辅助训练是什么？

蔡赟：场上慢，说明基础体能和专项素质之间有差距，应多做并步和交叉步等练习，往返两侧边线，还有前后步法练习，向前摸网线，后场做起跳换腿动作。

10、球友：改双打，怎么克服单打留下来喜欢接发以后后退回中的习惯呀？

蔡赟：凡是习惯，都只能依靠主观克服，打球切不可说三句话:我习惯这样，我喜欢这样，我一定要这样。

11、轻舞飞扬：我跟教练学了三个月的球，教练总说把肩摆起来，我不懂摆肩是怎么个动作，您能告诉我吗？

蔡赟：不是摆肩，是抬肩，但动作的发端必须是腿，腿发力蹬转躯干，在转体时抬肩引导手臂向上伸展击球。力从地起，这是武术术语，羽毛球也一样的。

12、大灯泡：我后场起跳总是掌握不好击球点，问题出在起跳后高吊杀发力很不协调，而原地击球则不会出现这样情况，想请教您针对高吊杀的辅助练习方法？

蔡赟：你的问题，不是起跳后发力问题，是跳不准，我不知道你是哪边手握拍，起跳动作是用握拍手同侧的那只脚发力，要点在于最后一步一定要准，参照是如果你不接球的话，球应该正好落在你起跳脚的脚尖前面。

13、Lee：想请教一下接杀和连续接杀有什么技巧？我每次前两板可以挑到位，后面就越来越难挑到位了。

蔡赟：连挑两板到位，还不寻求平抽反击冲网的人，称为恶性挑球爱好者，下场一般都是被对方愉快的杀到死为止，除非你的实力高出对手两班，否则如何能一直挑杀球到位？

14、yangzh：高个子频繁的用平高球压矮个子，请问矮个子该怎么办?

蔡赟：非常经典的问题，正好全英赛奥原希望灭了我们的大个子，多看她怎么干的。侧跳拦杀是最直接得分的办法，如果错过了拦截点，就撤到后场下压，之后不冲网，等对方放网之后再上去挑，用两拍到后场的办法代替强行回平高球。

15、Celia：我和搭档个子不是很高，应该偏重什么战术，是双压还是后杀前封?我们是女孩子.

蔡赟：小个女生应该学习日本队的打法，以消耗战为主要思路，日本队是防守反击专家。

16、李峰：我打球二十多年了，多年前右肩受伤了 现在改左手打球，感觉比右手差很多，想请教你有什么办法改进？

蔡赟：错过启蒙阶段都是很难练的，何况不是主力手，尽力就好，不要太强求。

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（ 国羽康复师：齐 健 ）

1、人称二师兄：打完球脚跟酸疼，是什么原因呢？

齐健：脚跟酸痛的范围很大，靠近脚底有可能是足底筋膜炎。靠近跟腱可能是腱围炎。建议确诊后尽早治疗。

2、鱼：打球后小臂特别疼，尤其是弯的时候，有什么好办法治一治吗？

齐健：伤病诊断需要详细的描述，如果有需求请尽可能详细一些。范围太大，实在不知道如何回答你。

3、Sherry：打球时脚拇指甲经常挤压受伤，困扰我很多年了，有什么办法解决吗？

齐健： 如果经常受伤，可能是甲沟炎，需要到医院进行专业处理。

4、心安万象：我腰椎L4.5两节，L4向前1度滑脱，在打羽球时应该注意什么？

齐健：如果有峡部裂，并伴有滑椎。在打球时一定要十分小心。平时加强腹肌练习，减少背部后仰反弓的动作。出现串麻等神经症状一定要马上停止。