青训三丨双打专项，中场接抽球小练习
有球友反应双打练习讲的少，今天要带来的就是双打基本功练习：中场接抽小练习。
大家都知道双打“拼”平抽挡。但很少有人想过这个“拼”字其实有两层含义。第一种就是力战：相互对抽，以牙还牙。第二种就是化解：让对手不能形成连贯和进一步施压。今天菜师兄要谈的是后一种。如何化解对手的平抽挡，即接抽的思路。
一、训练流程
训练采用多球训练。队员做半场防守，站位偏中场靠后。教练（陪练）发多球抽压队员，模拟比赛中平抽场景。
这里有一个难点需要一个能发出快速而稳定抽球的教练（陪练）。这里提供两种发球方式供球友参考：
（1）右抛右打。左手拖住多球（若球多），右手每次提出一个自抛自打。
（2）左抛右打。左手拖住多球（若球少），左手抛球，右手打
（3）让球贴网而过的小窍门
不管是发球还是接球，网带都是重要的视觉参考点。瞄准网带打，往往能打出更贴网的球。
（网带是重要的视觉参考点）
二、化解平抽球的三种处理方式
接平抽常用的三种处理方式：挡直线、挡斜线和弹过顶。
（1）挡直线
（接抽挡直线）
接抽当直线可以有效阻断对手的连贯。注意借力打力，捏紧前三指，通过小臂伸缩挡出直线贴网球。
（2）挡斜线
（接抽挡斜线）
（接抽挡斜线，离右肩远）
接抽挡斜线可以避开对手的直线火力，阻断对手的连贯。注意借力打力，快抓手指，虎口外旋挡出斜线贴网球。
（3）弹过顶球
（直接弹过头顶）
（贴边线的弹过顶）
（菜师兄示范弹过顶，球拍带回弹））
接抽弹过顶球，可以有效化解对手抽上网的战术意图。注意短促发力，手指快抓快松弹出过顶球。
三、手法细节
（接抽前，自然握拍，没有握死）
（接抽瞬间，手指握紧，手心空隙变小）
（反拍接抽，大拇指是发力主导）
（挡直线细节，先压大拇指再伸缩小臂）
（接抽挡直线，手指压紧+小臂伸缩）
（接抽挡斜线：压紧手指+虎口外旋）
（接抽挡斜线，抓一把+虎口外旋）
（接抽弹后场，快松快抓，可以理解成顶大拇指的同时快速捏拳头又快速打开）
（接抽谈后场，发力突然，快抓快松）
挡网前球发力的方式可以理解为在触球前即捏紧球拍，通过小臂的伸缩来挡球。挡斜线的发力方式和直线类似，只是触球部位偏向于球头的左侧。
弹过顶球的发力方式可以理解为手指快速挤压拍柄发力，触球点偏向于球头下部。
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注释：
1.训练素材来自菜师兄自录，感谢成都大世界球馆训练班的学生友情”出镜“。
2.请勿谩骂小朋友，如有批评和意见欢迎指向教练。
3.对训练有何疑问欢迎在留言区讨论。
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