【伤病小常识系列三】关注高尔夫球肘
1、什么是高尔夫球
高尔夫球（Golf Elbow）,是一种肘关节内侧痛症的俗称。医学名词是肱（gong)骨内上髁(ke,即凸起的骨头）炎，是成人过度使用肘部而造成的常见损伤。可导致肘关节内侧疼痛，且反复发作。
2、形成的原因
形成高尔夫球肘的原因有四种：
（1）突发性创伤或对肘部的击打。在羽毛球反手倒地接杀的时候可能直接损伤手肘内部。
（2）对曲腕肌肌群肉和肌腱的重复施压。例如被动救球时手臂发力不够舒展，导致肱骨内上髁处被反复牵拉至累积性损伤。
屈腕肌肌群拉伸的压力导致肱骨内侧上髁处被磨损是造成高尔夫球肘的主因。
（屈腕肌肌群）
（3）投掷动作的加速阶段在手臂上造成的重复性压力。例如大力杀球、高远球等大幅度发力造成的肘部内侧损伤。
（4）潜在健康问题例如风湿病、关节炎或痛风等引起的高尔夫球肘。
3、未及时处理并发症
高尔夫球肘很少需要手术治疗，一般通过适当的休息即可缓解（就是忍住不打球）。如果忽略此问题，会对肌腱或肌肉造成潜在的损害，且疼痛会加剧。
少数情况需要通过手术治疗，即切除肘部肌腱附着处的瘢痕组织。
4、高尔夫球肘的紧急治疗
避免对肘部重复施压活动；损伤后48~72小时内进行R.I.C.E.R疗法;使用消炎药和止痛药。
5、康复和预防
（1）注意正确的发力动作，少拼命救被动球。避免曲腕肌群的过度使用。
（2）合理控制打球的频率。建议普通球友一周安排2~3次（每次2小时左右）即可。
（3）如果长时间不打球，开始打球的频率要逐渐增加，让肌肉和肌腱有一个适应期。
（4）康复期可以进行一段时间轻量活动，可打球，但不激烈（以不生产时疼痛感为标准）。
（5）适量使用抗炎镇痛药来减轻疼痛。完全治愈后，可进行抗阻练习提高肘部肌群的力量。
6、几个帮助高尔夫球肘康复的小练习
（压到手腕酸痛为止，注意不要压力过度）
（哑铃腕前/后屈）
（卷绳据说起源于少林寺，是东南亚羽毛球队保留训练项目）
回看：
注释：
1.R.I.C.E.R疗法：是面对运动损伤的一个经典疗程。首先是休息（Rest），停止打球及停止从事其他剧烈运动。其次是冰敷（Ice）。第三是压布（Compression），注意适度，不要影响血液的通畅。最后是抬高（Elevation），让受伤部位高于心脏，减轻肘部的肿胀。
2.高尔夫球肘和网球肘的区别：两者的发病机理类似;疼痛感觉也类似;疼痛部位也临近。区别就在于疼痛部位高尔夫球肘在肘关节内侧，而网球肘在肘关节外侧。
3.压腕图片由爱羽客丽姐示范。
4.参考文献《运动损伤解剖学》，（澳）布拉德.沃克，北京体育大学出版社，2013.