打羽毛球，这些易被忽略的安全隐患，你注意过吗？

最近几年以来，羽毛球运动越来越火，因为打羽毛球而眼睛受伤，球场猝死等等意外事件也偶尔见诸报端。

任何运动都有风险，大家除了要学会保护自己，同时也要注意不要误伤他人。下面这些打羽毛球中存在的安全隐患，你都注意过吗？

一、注意保护眼睛

在打羽毛球时，一定要注意举拍保护脸部，特别要保护脆弱的眼睛。前年，爱羽客小编有次打球，网前搓球过高，对手举拍扑网，小编未及时躲开，一下打在眼睛上，肿了好多天....这下长记性了，网前搓球过高，立马举拍保护脸，或者立马转身躲球。

在双打中，当自己在前场漏球时，也千万不要回头看球；捡球时，也不要随意平抽过去，最好是走到中前场，轻挑过去。几年前，某球友捡起球平抽给对方时，前面的队友刚好回头看，一下子打中了。幸运的是，只是打到边沿，住了十多天医院就康复出院了。

近年来网络上报道的因为打球，而把眼睛打伤的新闻太多了，所以大家在打羽毛球时，一定要封网拍护眼，千万别回头！

二、不要带小孩打球

有些家长打球时，喜欢把小孩带在身边。小孩只会把球馆当游乐场，真正的游乐场都有安全措施，而球馆没有。

有家长球瘾一上来，打的天昏地暗，完全忘记了约束小孩。任由小孩在球场乱跑，甚至跑进场地里，殊不知万一被人撞到或球拍打到，会悔恨终身啊！

三、上场热身，打完做放松运动

上场没几分钟，有人“哎哟，脚崴了”、“好疼，抽筋了”、“手臂扭伤了”......这些大多数都是上场前没热身，或者热身不够造成的。尤其是冬季，肌肉和关节都处于比较僵硬的状态，在不热身的情况下，就更容易受伤了。

正确做法是先活动六大关节：腕、肘、肩、髋、膝、踝，绕着球场慢跑一下，上场后先慢慢打，运动的幅度从小到大，然后再开始高强度的对抗。打完羽毛球，不要急着走，压压腿，扭扭腰，多做做放松运动，对疲惫的身体大有好处。

四、去球馆路上莫心急

这一点，想必球痴们深有体会。还没下班，就想着晚上打球了。要是下班晚了一会，开车更是心急火燎，巴不得飞到球馆，但请一定要注意开车安全。走在球馆路上，也不要到处乱串，撞到人就不好了。

五、爱护菜鸟，人人有责

和菜鸟打球，一定要注意站位和发力。特别是双打时，菜鸟会满场飞奔，到处抢球打。这时，你最好告诉菜鸟，两人该如何配合，该如何站位，轻则避免撞拍，重则避免两人相撞。

当高手在后场暴力杀球和前场扑网时，要注意发力，球是不长眼睛的，而菜鸟往往不知道球速有多快，硬着头发去档，也不知道该如何保护自己，很容易受伤。

六、打球后切忌马上洗澡、吹冷风

剧烈运动后立即冲洗太冷或太热的水都不好，因为我们在进行羽球运动的时候，心跳加速，流向肌肉的血液增加。

当羽球活动停止的时候，心律及血液流动虽然稍有缓解，但是仍然会持续一段时间，这时候如果立刻去洗澡，会又让血液迅速流向肌肉和皮肤，导致血液不足且无法顺利供给其他重要器官，像是心脏、大脑等，因而可能引发心脏病。

也不要跟个脑瘫一样对着风扇、空调猛吹。你以为你吹啊、吹啊是你的骄傲放纵？到时候你的生命可能就任风吹，任他乱了！

七、注意补充水分，不要喝可乐

这里说的可乐泛指碳酸饮料。可乐中含有咖啡因，咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝可乐等饮料会进一步加重体液的流失。而且容易产生打嗝，在剧烈运动时，打嗝危害性还是挺大的。

其实在上世纪80年代初，很多人把碳酸饮料（可乐）当作运动饮料。后来才发现，它并不适合运动饮用。因为，可乐中含有咖啡因，咖啡因有一定的利尿和脱水作用。碳酸饮料中的酸性物质会损伤细胞膜，造成对细胞的破坏。

建议打羽毛球时补充水和运动饮料，最好选择含糖和电解质。在运动前30分钟左右要补充运动饮料，这样可以提高体内体液和糖原的储量，在运动中采取多次少量的补水原则。

八、不要无休止打球，小心猝死

运动性猝死主要是因为剧烈运动导致交感神经极度兴奋，心肌收缩力加强，心率加快，血压升高以满足运动时机体的生理需要。但由此导致心脏电生理紊乱，诱发心室颤动等致命性心律失常。

所以打羽毛球时，累了，就要找机会休息，不要在球场上一味逞强，以免造成休克，甚至猝死。输球是小，生命是大。

当然，除了上面提到的。还有不能酒后打球，患有心脏病、急性心肌梗死、恶性心律失常、肺栓塞、脑血管等等疾病的人也不适宜打球。

总之，打羽毛球很快乐，但安全更重要！

本文系爱羽客羽毛球网原创，未经允许严禁转载